Exerciții HubÎndreptări cu gantere
Instrucțiuni
Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor și degetele de la picioare îndreptate înainte. Ține câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp și brațele întinse în jos. Apleacă-te din șolduri și genunchi, coborând ganterele spre sol în timp ce îți menții spatele drept. Împinge în călcâie și extinde-ți șoldurile și genunchii, ridicând ganterele înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor și degetele de la picioare îndreptate înainte.
- Ține câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp și brațele întinse în jos.
- Apleacă-te din șolduri și genunchi, coborând ganterele spre sol în timp ce îți menții spatele drept.
- Împinge în călcâie și extinde-ți șoldurile și genunchii, ridicând ganterele înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.