Exerciții HubÎndoire laterală cu haltera v. 2
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o halteră cu ambele mâini, cu palmele orientate în jos. Menține spatele drept și abdomenul încordat pe tot parcursul exercițiului. Apleacă-ți încet toracele spre partea dreaptă, coborând haltera spre genunchiul drept. Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de pornire. Repetă mișcarea pe partea stângă. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o halteră cu ambele mâini, cu palmele orientate în jos.
- Menține spatele drept și abdomenul încordat pe tot parcursul exercițiului.
- Apleacă-ți încet toracele spre partea dreaptă, coborând haltera spre genunchiul drept.
- Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de pornire.
- Repetă mișcarea pe partea stângă.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.