Exerciții HubÎndoire din șolduri așezat (good morning), cu haltera
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă, cu picioarele complet pe sol și o halteră sprijinită pe partea superioară a spatelui. Menține spatele drept și pieptul ridicat. Apleacă-te încet înainte din șolduri, coborând toracele spre sol. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă, cu picioarele complet pe sol și o halteră sprijinită pe partea superioară a spatelui.
- Menține spatele drept și pieptul ridicat.
- Apleacă-te încet înainte din șolduri, coborând toracele spre sol.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.