Exerciții HubÎmpins tip ciocan declinat, cu o mână, cu gantera
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată cu o ganteră într-o mână, sprijinită pe piept. Întinde brațul direct în sus, menținând cotul ușor îndoit. Coboară gantera spre umăr, menținând cotul aproape de corp. Împinge gantera înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată cu o ganteră într-o mână, sprijinită pe piept.
- Întinde brațul direct în sus, menținând cotul ușor îndoit.
- Coboară gantera spre umăr, menținând cotul aproape de corp.
- Împinge gantera înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.