Exerciții HubÎmpins tip ciocan declinat, cu gantere
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată, cu picioarele fixate și capul mai jos decât șoldurile. Ține câte o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate una spre cealaltă și brațele întinse deasupra pieptului. Coboară ganterele pe părțile laterale ale pieptului, menținând coatele ușor îndoite. Împinge ganterele înapoi în poziția inițială, întinzându-ți complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată, cu picioarele fixate și capul mai jos decât șoldurile.
- Ține câte o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate una spre cealaltă și brațele întinse deasupra pieptului.
- Coboară ganterele pe părțile laterale ale pieptului, menținând coatele ușor îndoite.
- Împinge ganterele înapoi în poziția inițială, întinzându-ți complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.