Exerciții HubÎmpins tip balansoar cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte un kettlebell în fiecare mână la înălțimea umerilor. Împinge un kettlebell deasupra capului în timp ce îl menții pe celălalt la înălțimea umărului. Coboară kettlebell-ul împins înapoi la înălțimea umărului, în timp ce împingi simultan celălalt kettlebell deasupra capului. Continuă să alternezi mișcarea de împingere, creând o mișcare similară cu un balansoar. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte un kettlebell în fiecare mână la înălțimea umerilor.
- Împinge un kettlebell deasupra capului în timp ce îl menții pe celălalt la înălțimea umărului.
- Coboară kettlebell-ul împins înapoi la înălțimea umărului, în timp ce împingi simultan celălalt kettlebell deasupra capului.
- Continuă să alternezi mișcarea de împingere, creând o mișcare similară cu un balansoar.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.