Exerciții HubÎmpins Svend cu greutate
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține un disc de greutate în fața pieptului cu ambele mâini. Ține coatele ușor îndoite și palmele orientate una spre cealaltă. Împinge discul de greutate direct în față, întinzând complet brațele. Fă o scurtă pauză la finalul mișcării, apoi readu încet discul de greutate în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține un disc de greutate în fața pieptului cu ambele mâini.
- Ține coatele ușor îndoite și palmele orientate una spre cealaltă.
- Împinge discul de greutate direct în față, întinzând complet brațele.
- Fă o scurtă pauză la finalul mișcării, apoi readu încet discul de greutate în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.