Exerciții HubÎmpins Stalder
Instrucțiuni
Începe prin a sta în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse deasupra capului. Îndoaie ușor genunchii și încordează-ți abdomenul. Coboară-ți corpul într-o genuflexiune în timp ce menții brațele întinse deasupra capului. Pe măsură ce cobori în genuflexiune, împinge brațele în jos spre sol, încordându-ți tricepsul. Oprește-te un moment în partea de jos a genuflexiunii, apoi împinge în călcâie pentru a te ridica în picioare, în timp ce ridici simultan brațele înapoi deasupra capului. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a sta în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse deasupra capului.
- Îndoaie ușor genunchii și încordează-ți abdomenul.
- Coboară-ți corpul într-o genuflexiune în timp ce menții brațele întinse deasupra capului.
- Pe măsură ce cobori în genuflexiune, împinge brațele în jos spre sol, încordându-ți tricepsul.
- Oprește-te un moment în partea de jos a genuflexiunii, apoi împinge în călcâie pentru a te ridica în picioare, în timp ce ridici simultan brațele înapoi deasupra capului.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.