Exerciții HubÎmpins pentru umeri, la cablu
Instrucțiuni
Reglează aparatul de scripete astfel încât mânerele să fie la înălțimea umerilor. Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Apucă mânerele cu o priză de sus și adu-le la nivelul umerilor, cu coatele îndoite și orientate spre exterior. Împinge mânerele în sus până când brațele sunt complet întinse deasupra capului. Oprește-te un moment în partea de sus, apoi coboară încet mânerele înapoi la nivelul umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul de scripete astfel încât mânerele să fie la înălțimea umerilor.
- Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă mânerele cu o priză de sus și adu-le la nivelul umerilor, cu coatele îndoite și orientate spre exterior.
- Împinge mânerele în sus până când brațele sunt complet întinse deasupra capului.
- Oprește-te un moment în partea de sus, apoi coboară încet mânerele înapoi la nivelul umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.