Exerciții HubÎmpins pentru umeri cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și pune banda sub tălpi. Ține banda cu palmele orientate înainte și ridică mâinile la înălțimea umerilor, cu coatele îndoite. Împinge banda deasupra capului, întinzând complet brațele. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet banda înapoi la înălțimea umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și pune banda sub tălpi.
- Ține banda cu palmele orientate înainte și ridică mâinile la înălțimea umerilor, cu coatele îndoite.
- Împinge banda deasupra capului, întinzând complet brațele.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet banda înapoi la înălțimea umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.