Exerciții HubÎmpins pentru umeri, așezat, cu gantere (priză paralelă)
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior. Ridică ganterele la înălțimea umerilor, cu coatele îndoite și palmele orientate înainte. Împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet întinse deasupra capului. Oprește-te o secundă în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi la înălțimea umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior.
- Ridică ganterele la înălțimea umerilor, cu coatele îndoite și palmele orientate înainte.
- Împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet întinse deasupra capului.
- Oprește-te o secundă în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi la înălțimea umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.