Exerciții HubÎmpins pentru umeri, așezat, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse. Ridică ganterele la înălțimea umerilor, cu palmele orientate înainte. Împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet întinse deasupra capului. Oprește-te o secundă în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi la înălțimea umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse.
- Ridică ganterele la înălțimea umerilor, cu palmele orientate înainte.
- Împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet întinse deasupra capului.
- Oprește-te o secundă în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi la înălțimea umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.