Exerciții HubÎmpins pentru umeri, așezat, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Așază-te pe un scaun sau pe o bancă, cu spatele drept și tălpile complet pe sol. Ține banda de rezistență cu ambele mâini, cu palmele orientate înainte, și adu-o la nivelul umerilor. Împinge banda deasupra capului, întinzând complet brațele. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet banda înapoi la nivelul umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe un scaun sau pe o bancă, cu spatele drept și tălpile complet pe sol.
- Ține banda de rezistență cu ambele mâini, cu palmele orientate înainte, și adu-o la nivelul umerilor.
- Împinge banda deasupra capului, întinzând complet brațele.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet banda înapoi la nivelul umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.