Exerciții HubÎmpins pentru umăr, cu o mână, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și așază-te la aparat cu spatele lipit de pernă. Prinde mânerul pârghiei cu o mână și poziționează-ți cotul la un unghi de 90 de grade. Împinge pârghia în sus până când brațul este complet întins deasupra capului. Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet pârghia înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și așază-te la aparat cu spatele lipit de pernă.
- Prinde mânerul pârghiei cu o mână și poziționează-ți cotul la un unghi de 90 de grade.
- Împinge pârghia în sus până când brațul este complet întins deasupra capului.
- Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet pârghia înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.