Exerciții HubÎmpins pentru umăr, cu o mână, cu gantera v. 2
Instrucțiuni
Stai în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, și ține o ganteră într-o mână la nivelul umărului, cu palma orientată înainte. Încordează-ți abdomenul și împinge gantera direct deasupra capului, întinzând complet brațul. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet gantera înapoi la nivelul umărului. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Cum se execută
- Stai în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, și ține o ganteră într-o mână la nivelul umărului, cu palma orientată înainte.
- Încordează-ți abdomenul și împinge gantera direct deasupra capului, întinzând complet brațul.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet gantera înapoi la nivelul umărului.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.