Exerciții HubÎmpins pentru piept, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu spatele plat pe pernă. Prinde mânerele cu o priză de sus și poziționează-ți coatele la un unghi de 90 de grade. Împinge mânerele în față până când brațele sunt complet întinse, expirând în timpul mișcării. Fă o scurtă pauză la finalul mișcării, apoi revino încet la poziția de start, inspirând în același timp. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu spatele plat pe pernă.
- Prinde mânerele cu o priză de sus și poziționează-ți coatele la un unghi de 90 de grade.
- Împinge mânerele în față până când brațele sunt complet întinse, expirând în timpul mișcării.
- Fă o scurtă pauză la finalul mișcării, apoi revino încet la poziția de start, inspirând în același timp.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.