Exerciții HubÎmpins pentru piept, în picioare, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te la aparat cu tălpile lipite de podea. Apucă mânerele cu o priză de sus și poziționează-ți mâinile la nivelul pieptului. Împinge mânerele în față până când brațele sunt complet întinse, menținând coatele ușor îndoite. Fă o scurtă pauză, apoi adu încet mânerele înapoi spre piept, menținând controlul pe parcursul întregii mișcări. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te la aparat cu tălpile lipite de podea.
- Apucă mânerele cu o priză de sus și poziționează-ți mâinile la nivelul pieptului.
- Împinge mânerele în față până când brațele sunt complet întinse, menținând coatele ușor îndoite.
- Fă o scurtă pauză, apoi adu încet mânerele înapoi spre piept, menținând controlul pe parcursul întregii mișcări.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.