Exerciții HubÎmpins pentru piept declinat, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și spătarul aparatului cu pârghie într-o poziție confortabilă. Așază-te pe aparat cu spatele lipit de spătar și cu tălpile plane pe podea. Prinde mânerele cu o priză de sus și poziționează-ți mâinile puțin mai depărtate de lățimea umerilor. Împinge mânerele în față și departe de corp până când brațele sunt complet întinse. Coboară încet mânerele înapoi spre piept, menținând coatele ușor îndoite. Fă o scurtă pauză în poziția de jos, apoi împinge mânerele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și spătarul aparatului cu pârghie într-o poziție confortabilă.
- Așază-te pe aparat cu spatele lipit de spătar și cu tălpile plane pe podea.
- Prinde mânerele cu o priză de sus și poziționează-ți mâinile puțin mai depărtate de lățimea umerilor.
- Împinge mânerele în față și departe de corp până când brațele sunt complet întinse.
- Coboară încet mânerele înapoi spre piept, menținând coatele ușor îndoite.
- Fă o scurtă pauză în poziția de jos, apoi împinge mânerele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.