Exerciții HubÎmpins pentru piept, așezat, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Așază-te pe un scaun sau pe o bancă, cu spatele drept și tălpile complet pe sol. Ține mânerele benzii de rezistență în fiecare mână, cu palmele orientate în jos și coatele îndoite la un unghi de 90 de grade. Întinde brațele în față, împingând banda de rezistență departe de piept. Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, apoi revino încet la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe un scaun sau pe o bancă, cu spatele drept și tălpile complet pe sol.
- Ține mânerele benzii de rezistență în fiecare mână, cu palmele orientate în jos și coatele îndoite la un unghi de 90 de grade.
- Întinde brațele în față, împingând banda de rezistență departe de piept.
- Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, apoi revino încet la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.