Exerciții HubÎmpins pe sol, cu o mână, cu kettlebell
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol. Ține kettlebell-ul într-o mână, cu palma orientată spre picioare și brațul întins direct spre tavan. Coboară încet kettlebell-ul spre piept prin îndoirea cotului, păstrând brațul superior aproape de corp. Oprește-te pentru un moment când kettlebell-ul este chiar deasupra pieptului, apoi împinge-l înapoi în poziția de start prin întinderea cotului. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol.
- Ține kettlebell-ul într-o mână, cu palma orientată spre picioare și brațul întins direct spre tavan.
- Coboară încet kettlebell-ul spre piept prin îndoirea cotului, păstrând brațul superior aproape de corp.
- Oprește-te pentru un moment când kettlebell-ul este chiar deasupra pieptului, apoi împinge-l înapoi în poziția de start prin întinderea cotului.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.