Exerciții HubÎmpins militar lateral, cu o mână, cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână la înălțimea umărului. Contractă-ți abdomenul și ține spatele drept. Împinge kettlebell-ul deasupra capului, întinzând complet brațul. Oprește-te pentru un moment în partea de sus, apoi coboară încet kettlebell-ul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell într-o mână la înălțimea umărului.
- Contractă-ți abdomenul și ține spatele drept.
- Împinge kettlebell-ul deasupra capului, întinzând complet brațul.
- Oprește-te pentru un moment în partea de sus, apoi coboară încet kettlebell-ul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.