Exerciții HubÎmpins militar cu priză îngustă, în picioare, cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține haltera cu o priză de sus, cu mâinile puțin mai apropiate decât lățimea umerilor. Ridică haltera la înălțimea umerilor, menținând coatele aproape de corp. Împinge haltera deasupra capului, întinzând complet brațele. Coboară haltera înapoi la înălțimea umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține haltera cu o priză de sus, cu mâinile puțin mai apropiate decât lățimea umerilor.
- Ridică haltera la înălțimea umerilor, menținând coatele aproape de corp.
- Împinge haltera deasupra capului, întinzând complet brațele.
- Coboară haltera înapoi la înălțimea umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.