Exerciții HubÎmpins militar cu ambele brațe, așezat, cu kettlebell
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol. Ține câte un kettlebell în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele orientate înainte. Împinge kettlebell-urile deasupra capului, întinzând complet brațele. Oprește-te pentru un moment în partea de sus, apoi coboară încet kettlebell-urile înapoi la nivelul umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol.
- Ține câte un kettlebell în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele orientate înainte.
- Împinge kettlebell-urile deasupra capului, întinzând complet brațele.
- Oprește-te pentru un moment în partea de sus, apoi coboară încet kettlebell-urile înapoi la nivelul umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.