Exerciții HubÎmpins lateral alternativ cu gantere
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la înălțimea umerilor. Împinge o ganteră deasupra capului în timp ce o menții pe cealaltă la înălțimea umărului. Coboară gantera împinsă înapoi la înălțimea umărului în timp ce o împingi pe cealaltă deasupra capului. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la înălțimea umerilor.
- Împinge o ganteră deasupra capului în timp ce o menții pe cealaltă la înălțimea umărului.
- Coboară gantera împinsă înapoi la înălțimea umărului în timp ce o împingi pe cealaltă deasupra capului.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.