Exerciții HubÎmpins înclinat cu priză inversă, la aparatul Smith
Instrucțiuni
Reglează scaunul cadrului Smith la un unghi de înclinare confortabil. Așază-te la aparat cu spatele pe spătar și picioarele sprijinite complet pe sol. Apucă bara cu o priză de sus, ușor mai lată decât lățimea umerilor. Scoate bara din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele apropiate de corp. Fă o scurtă pauză când bara este chiar deasupra pieptului. Împinge bara înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează scaunul cadrului Smith la un unghi de înclinare confortabil.
- Așază-te la aparat cu spatele pe spătar și picioarele sprijinite complet pe sol.
- Apucă bara cu o priză de sus, ușor mai lată decât lățimea umerilor.
- Scoate bara din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele apropiate de corp.
- Fă o scurtă pauză când bara este chiar deasupra pieptului.
- Împinge bara înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.