Exerciții HubÎmpins înclinat cu priză inversă, cu haltera
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Întinde-te pe bancă cu tălpile lipite de sol. Apucă haltera cu o priză inversă, cu mâinile ușor mai depărtate decât lățimea umerilor. Scoate haltera din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele apropiate de corp. Fă o scurtă pauză în momentul în care haltera îți atinge pieptul. Împinge haltera înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Întinde-te pe bancă cu tălpile lipite de sol.
- Apucă haltera cu o priză inversă, cu mâinile ușor mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Scoate haltera din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele apropiate de corp.
- Fă o scurtă pauză în momentul în care haltera îți atinge pieptul.
- Împinge haltera înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.