Exerciții HubÎmpins în jos, înclinat, la cablu
Instrucțiuni
Atașează o bară dreaptă la scripetele superior al aparatului. Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Apucă bara cu o priză de sus (pronație), cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor. Apleacă-te ușor în față și menține spatele drept. Trage bara în jos spre coapse prin extinderea coatelor. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi revino lent cu bara în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o bară dreaptă la scripetele superior al aparatului.
- Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă bara cu o priză de sus (pronație), cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Apleacă-te ușor în față și menține spatele drept.
- Trage bara în jos spre coapse prin extinderea coatelor.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi revino lent cu bara în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.