Exerciții HubÎmpins declinat la cablu
Instrucțiuni
Reglează aparatul cu cabluri într-o poziție declinată. Așază-te pe banca declinată, cu fața la aparatul cu cabluri. Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație) și poziționează-le la nivelul pieptului. Ține tălpile lipite de sol și spatele bine sprijinit de bancă. Expiră și împinge mânerele în față, îndepărtându-le de corp până când brațele sunt complet întinse. Fă o scurtă pauză la finalul mișcării, contractându-ți mușchii pieptului. Inspiră și revino lent cu mânerele în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul cu cabluri într-o poziție declinată.
- Așază-te pe banca declinată, cu fața la aparatul cu cabluri.
- Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație) și poziționează-le la nivelul pieptului.
- Ține tălpile lipite de sol și spatele bine sprijinit de bancă.
- Expiră și împinge mânerele în față, îndepărtându-le de corp până când brațele sunt complet întinse.
- Fă o scurtă pauză la finalul mișcării, contractându-ți mușchii pieptului.
- Inspiră și revino lent cu mânerele în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.