Exerciții HubÎmpins declinat cu un braț, la cablu
Instrucțiuni
Reglează aparatul cu cabluri într-o poziție declinată. Stai cu spatele la aparat și prinde mânerul cu o mână. Așază-te cu spatele pe banca declinată și cu brațul întins direct în fața ta. Îndoaie cotul și coboară mânerul spre piept, menținând brațul (partea superioară) nemișcat. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge mânerul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Reglează aparatul cu cabluri într-o poziție declinată.
- Stai cu spatele la aparat și prinde mânerul cu o mână.
- Așază-te cu spatele pe banca declinată și cu brațul întins direct în fața ta.
- Îndoaie cotul și coboară mânerul spre piept, menținând brațul (partea superioară) nemișcat.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge mânerul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.