Exerciții HubÎmpins declinat cu priză largă, cu haltera
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată, cu picioarele fixate și capul mai jos decât șoldurile. Apucă haltera cu o priză largă, puțin mai depărtată decât lățimea umerilor. Coboară haltera spre piept, menținând coatele orientate spre exterior. Împinge haltera înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată, cu picioarele fixate și capul mai jos decât șoldurile.
- Apucă haltera cu o priză largă, puțin mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Coboară haltera spre piept, menținând coatele orientate spre exterior.
- Împinge haltera înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.