Exerciții HubÎmpins deasupra capului cu rotație, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și pune banda sub tălpi. Ține mânerele benzii la înălțimea umerilor, cu palmele orientate înainte. Contractă-ți abdomenul și împinge banda deasupra capului, întinzând complet brațele. Pe măsură ce împingi, rotește-ți toracele într-o parte, menținând șoldurile stabile. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi revino la poziția de pornire. Repetă împingerea și rotația pe partea opusă. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și pune banda sub tălpi.
- Ține mânerele benzii la înălțimea umerilor, cu palmele orientate înainte.
- Contractă-ți abdomenul și împinge banda deasupra capului, întinzând complet brațele.
- Pe măsură ce împingi, rotește-ți toracele într-o parte, menținând șoldurile stabile.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi revino la poziția de pornire.
- Repetă împingerea și rotația pe partea opusă.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.