Exerciții HubÎmpins de pe podea cu un braț, cu haltera
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol. Ține haltera cu o mână, cu palma orientată în sus, și întinde brațul drept deasupra pieptului. Coboară încet haltera spre piept, menținând cotul aproape de corp. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol.
- Ține haltera cu o mână, cu palma orientată în sus, și întinde brațul drept deasupra pieptului.
- Coboară încet haltera spre piept, menținând cotul aproape de corp.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.