Exerciții HubÎmpins culcat la cablu
Instrucțiuni
Reglează aparatul de cabluri la înălțimea pieptului și atașează mânerele. Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Apucă mânerele cu o priză de sus și fă un pas în față pentru a crea tensiune în cabluri. Așază-ți picioarele ferm pe sol și încordează-ți abdomenul. Îndoaie coatele și adu mâinile la nivelul umerilor, menținând coatele la un unghi de 90 de grade. Împinge mânerele în față, întinzându-ți complet brațele în fața ta. Fă o scurtă pauză, apoi inversează încet mișcarea, aducând mâinile înapoi la nivelul umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul de cabluri la înălțimea pieptului și atașează mânerele.
- Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă mânerele cu o priză de sus și fă un pas în față pentru a crea tensiune în cabluri.
- Așază-ți picioarele ferm pe sol și încordează-ți abdomenul.
- Îndoaie coatele și adu mâinile la nivelul umerilor, menținând coatele la un unghi de 90 de grade.
- Împinge mânerele în față, întinzându-ți complet brațele în fața ta.
- Fă o scurtă pauză, apoi inversează încet mișcarea, aducând mâinile înapoi la nivelul umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.