Exerciții HubÎmpins culcat la aparatul Smith
Instrucțiuni
Reglează înălțimea bării la cadrul Smith la nivelul pieptului. Întinde-te pe bancă cu picioarele sprijinite ferm pe sol. Apucă bara cu o priză de sus, ușor mai lată decât lățimea umerilor. Scoate bara din suport și coboar-o spre piept, menținând coatele apropiate de corp. Fă o scurtă pauză când bara îți atinge pieptul. Împinge bara înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea bării la cadrul Smith la nivelul pieptului.
- Întinde-te pe bancă cu picioarele sprijinite ferm pe sol.
- Apucă bara cu o priză de sus, ușor mai lată decât lățimea umerilor.
- Scoate bara din suport și coboar-o spre piept, menținând coatele apropiate de corp.
- Fă o scurtă pauză când bara îți atinge pieptul.
- Împinge bara înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.