Exerciții HubÎmpins culcat declinat, la aparatul Smith
Instrucțiuni
Reglează banca declinată la unghiul dorit. Întinde-te pe bancă cu picioarele asigurate sub suporturile pentru picioare. Apucă haltera cu o priză de sus (pronație) puțin mai depărtată decât lățimea umerilor. Scoate haltera din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele apropiate de corp. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează banca declinată la unghiul dorit.
- Întinde-te pe bancă cu picioarele asigurate sub suporturile pentru picioare.
- Apucă haltera cu o priză de sus (pronație) puțin mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Scoate haltera din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele apropiate de corp.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.