Exerciții HubÎmpins culcat declinat cu priză largă, la aparatul Smith
Instrucțiuni
Reglează banca declinată la unghiul dorit. Întinde-te pe bancă cu picioarele asigurate sub suporturile pentru picioare. Apucă haltera cu o priză largă, puțin mai depărtată decât lățimea umerilor. Scoate haltera din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele orientate spre exterior. Fă o scurtă pauză în momentul în care haltera îți atinge pieptul. Împinge haltera înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează banca declinată la unghiul dorit.
- Întinde-te pe bancă cu picioarele asigurate sub suporturile pentru picioare.
- Apucă haltera cu o priză largă, puțin mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Scoate haltera din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele orientate spre exterior.
- Fă o scurtă pauză în momentul în care haltera îți atinge pieptul.
- Împinge haltera înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.