Exerciții HubÎmpins culcat declinat cu priză îngustă, la aparatul Smith
Instrucțiuni
Reglează banca de la cadrul Smith într-o poziție declinată. Întinde-te pe bancă cu picioarele sprijinite ferm pe sol. Apucă haltera cu o priză îngustă, puțin mai apropiată decât lățimea umerilor. Scoate haltera din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele aproape de corp. Fă o scurtă pauză când haltera este chiar deasupra pieptului. Împinge haltera înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează banca de la cadrul Smith într-o poziție declinată.
- Întinde-te pe bancă cu picioarele sprijinite ferm pe sol.
- Apucă haltera cu o priză îngustă, puțin mai apropiată decât lățimea umerilor.
- Scoate haltera din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele aproape de corp.
- Fă o scurtă pauză când haltera este chiar deasupra pieptului.
- Împinge haltera înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.