Exerciții HubÎmpins culcat declinat cu gantere
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată cu picioarele asigurate și capul mai jos decât șoldurile. Ține câte o ganteră în fiecare mână și întinde brațele direct în sus, deasupra pieptului, cu palmele orientate înainte. Coboară încet ganterele în părțile laterale ale pieptului, menținând coatele la un unghi de 90 de grade. Împinge ganterele înapoi în poziția inițială, întinzându-ți complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată cu picioarele asigurate și capul mai jos decât șoldurile.
- Ține câte o ganteră în fiecare mână și întinde brațele direct în sus, deasupra pieptului, cu palmele orientate înainte.
- Coboară încet ganterele în părțile laterale ale pieptului, menținând coatele la un unghi de 90 de grade.
- Împinge ganterele înapoi în poziția inițială, întinzându-ți complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.