Exerciții HubÎmpins culcat cu priză îngustă, la aparatul Smith
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe bancă cu picioarele complet pe sol. Apucă haltera cu o priză îngustă, puțin mai apropiată decât lățimea umerilor. Coboară haltera spre piept, menținând coatele aproape de corp. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe bancă cu picioarele complet pe sol.
- Apucă haltera cu o priză îngustă, puțin mai apropiată decât lățimea umerilor.
- Coboară haltera spre piept, menținând coatele aproape de corp.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.