Exerciții HubÎmpins culcat cu gantere
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă, cu tălpile plane pe sol și spatele lipit de bancă. Ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față și brațele întinse deasupra pieptului. Coboară încet ganterele în părțile laterale ale pieptului, menținând coatele la un unghi de 90 de grade. Fă o scurtă pauză, apoi împinge ganterele înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă, cu tălpile plane pe sol și spatele lipit de bancă.
- Ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față și brațele întinse deasupra pieptului.
- Coboară încet ganterele în părțile laterale ale pieptului, menținând coatele la un unghi de 90 de grade.
- Fă o scurtă pauză, apoi împinge ganterele înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.