Exerciții HubÎmpins culcat cu bandă elastică
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă, cu tălpile plane pe sol și spatele lipit de bancă. Apucă mânerele benzii cu o priză de sus (pronație), puțin mai depărtată decât lățimea umerilor. Întinde complet brațele, împingând benzile departe de piept. Coboară încet benzile înapoi spre piept, menținând coatele la un unghi de 90 de grade. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă, cu tălpile plane pe sol și spatele lipit de bancă.
- Apucă mânerele benzii cu o priză de sus (pronație), puțin mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Întinde complet brațele, împingând benzile departe de piept.
- Coboară încet benzile înapoi spre piept, menținând coatele la un unghi de 90 de grade.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.