Exerciții HubÎmpins cubanez cu gantere v. 2
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la înălțimea umerilor, cu palmele orientate în jos. Menținându-ți abdomenul încordat și spatele drept, împinge ganterele direct deasupra capului până când brațele sunt complet întinse. Rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate înainte. Coboară ganterele înapoi la înălțimea umerilor, rotind încheieturile înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la înălțimea umerilor, cu palmele orientate în jos.
- Menținându-ți abdomenul încordat și spatele drept, împinge ganterele direct deasupra capului până când brațele sunt complet întinse.
- Rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate înainte.
- Coboară ganterele înapoi la înălțimea umerilor, rotind încheieturile înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.