Exerciții HubÎmpins cubanez cu gantere
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la înălțimea umerilor, cu palmele orientate în jos. Menținându-ți abdomenul încordat și coatele ușor îndoite, împinge ganterele în sus și deasupra capului până când brațele sunt complet întinse. Rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate înainte. Coboară încet ganterele înapoi în poziția inițială, rotind încheieturile înapoi în poziția de start pe măsură ce faci asta. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la înălțimea umerilor, cu palmele orientate în jos.
- Menținându-ți abdomenul încordat și coatele ușor îndoite, împinge ganterele în sus și deasupra capului până când brațele sunt complet întinse.
- Rotește-ți încheieturile astfel încât palmele să fie orientate înainte.
- Coboară încet ganterele înapoi în poziția inițială, rotind încheieturile înapoi în poziția de start pe măsură ce faci asta.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.