Exerciții HubÎmpins cu o mână, amplitudine extinsă, pe sol, cu kettlebell
Instrucțiuni
Începe prin a te întinde pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol. Ține un kettlebell într-o mână, cu palma orientată spre picioare. Întinde brațul în sus spre tavan, menținându-ți cotul blocat și încheietura dreaptă. Coboară încet kettlebell-ul înapoi în poziția de start, menținând controlul pe tout parcursul mișcării. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Cum se execută
- Începe prin a te întinde pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol.
- Ține un kettlebell într-o mână, cu palma orientată spre picioare.
- Întinde brațul în sus spre tavan, menținându-ți cotul blocat și încheietura dreaptă.
- Coboară încet kettlebell-ul înapoi în poziția de start, menținând controlul pe tout parcursul mișcării.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.