Exerciții HubÎmpins Bradford tip balansare, așezat, cu haltera
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol. Ține haltera cu o priză de sus (pronație), ușor mai depărtată decât lățimea umerilor. Ridică haltera la înălțimea umerilor, menținând coatele ușor îndoite și orientate înainte. Împinge haltera deasupra capului, extinzând complet brațele. Coboară haltera înapoi la înălțimea umerilor și repetă de numărul dorit de ori.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol.
- Ține haltera cu o priză de sus (pronație), ușor mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Ridică haltera la înălțimea umerilor, menținând coatele ușor îndoite și orientate înainte.
- Împinge haltera deasupra capului, extinzând complet brațele.
- Coboară haltera înapoi la înălțimea umerilor și repetă de numărul dorit de ori.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.