Exerciții HubÎmpins așezat, cu kettlebell
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol. Ține câte un kettlebell în fiecare mână la înălțimea umerilor, cu palmele orientate înainte. Împinge greutățile kettlebell deasupra capului, extinzându-și complet brațele. Coboară kettlebell-urile înapoi la înălțimea umerilor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol.
- Ține câte un kettlebell în fiecare mână la înălțimea umerilor, cu palmele orientate înainte.
- Împinge greutățile kettlebell deasupra capului, extinzându-și complet brațele.
- Coboară kettlebell-urile înapoi la înălțimea umerilor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.