Exerciții HubÎmpins Arnold cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte un kettlebell în fiecare mână la înălțimea umerilor, cu palmele orientate spre tine. Încordează-ți abdomenul și împinge greutățile kettlebell deasupra capului, rotind palmele spre înainte în timp ce întinzi brațele. Fă o pauză în partea superioară a mișcării, apoi coboară încet greutățile kettlebell înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte un kettlebell în fiecare mână la înălțimea umerilor, cu palmele orientate spre tine.
- Încordează-ți abdomenul și împinge greutățile kettlebell deasupra capului, rotind palmele spre înainte în timp ce întinzi brațele.
- Fă o pauză în partea superioară a mișcării, apoi coboară încet greutățile kettlebell înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.