Exerciții HubÎmpins alternativ pentru umeri, la cablu
Instrucțiuni
Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor și apucă mânerele aparatului de cabluri cu o priză de sus. Așază-ți mâinile la înălțimea umerilor, cu palmele orientate înainte. Menține-ți abdomenul încordat și spatele drept. Împinge un mâner în sus și în față până când brațul este complet întins. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet mânerul înapoi în poziția de start. Repetă cu celălalt braț. Alternează brațele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor și apucă mânerele aparatului de cabluri cu o priză de sus.
- Așază-ți mâinile la înălțimea umerilor, cu palmele orientate înainte.
- Menține-ți abdomenul încordat și spatele drept.
- Împinge un mâner în sus și în față până când brațul este complet întins.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet mânerul înapoi în poziția de start.
- Repetă cu celălalt braț.
- Alternează brațele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.