Exerciții HubÎmpins alternativ pe sol, cu kettlebell
Instrucțiuni
Începe prin a te întinde pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol. Ține câte un kettlebell în fiecare mână, cu palmele orientate spre picioare și brațele întinse în sus spre tavan. Coboară un kettlebell spre umăr în timp ce îl menții pe celălalt întins direct în sus. Împinge kettlebell-ul coborât înapoi în poziția de start în timp ce cobori simultan celălalt kettlebell spre umăr. Continuă să alternezi mișcarea de împingere cu fiecare kettlebell pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a te întinde pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol.
- Ține câte un kettlebell în fiecare mână, cu palmele orientate spre picioare și brațele întinse în sus spre tavan.
- Coboară un kettlebell spre umăr în timp ce îl menții pe celălalt întins direct în sus.
- Împinge kettlebell-ul coborât înapoi în poziția de start în timp ce cobori simultan celălalt kettlebell spre umăr.
- Continuă să alternezi mișcarea de împingere cu fiecare kettlebell pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.