Exerciții HubÎmpingere și tracțiune, cu greutatea corporală
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de flotare, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și corpul în linie dreaptă. Coboară-ți pieptul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând corpul drept. Împinge în palme pentru a întinde brațele și a reveni în poziția de start. Din poziția de flotare, trage-ți pieptul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând corpul drept. Împinge în palme pentru a întinde brațele și a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de flotare, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și corpul în linie dreaptă.
- Coboară-ți pieptul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând corpul drept.
- Împinge în palme pentru a întinde brațele și a reveni în poziția de start.
- Din poziția de flotare, trage-ți pieptul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând corpul drept.
- Împinge în palme pentru a întinde brațele și a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.